Goda Vanor för Hjärnan

Jag är säker på att du har hört det förut: hjärnan är som en muskel. Ju mer du använder det desto starkare. Om dina hjärnceller (neuroner) inte används kommer de att vissna och dö. Men du kan bygga bra reserver och utveckla nya vägar. Följande är saker du kan göra i ditt liv som kommer att ge bra utbildning i din hjärna, vårda det och i vissa fall verkligen förändra din hjärna. Denna vana kommer att göra dig bättre nu och förhoppningsvis ge resultat i framtiden, eftersom de kan hjälpa till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.

Öva positivt tänkande

När dåliga saker händer i ditt liv, berätta för dig själv att du kommer att skicka dem. Vet att du har styrka och stöd för att göra det och de kommer inte att vara för evigt. Istället njut när goda saker kommer till dig. När du bor din dag, försök och se saker i världen och andra människor. Genom att tänka så här bildas nya vägar i hjärnan. Ja, hjärnan kan verkligen förändras och det är känt som neuroplasticitet. Genom att utveckla en positiv tankegång har din hjärna verkligen byggt en ny positiv väg.

Regelbunden motion

När du tränar, innehåller ett antal neurotransmittorer som frigörs i hjärnan endorfiner, serotonin, dopamin och norepinefrin. Detta är en naturligt förekommande stämningsutlösare som minskar risken för depression.

Hälsosam kost och inte för mycket

För god fysisk och psykisk hälsa, håll balanserade livsmedel som innehåller mycket mat, frukt och grönsaker. Men det finns vissa saker som är bra för hjärnan. Dessa inkluderar: frukt, grönsaker och proteiner som ägg, sojabönor, bönor, nötter och frön. Kanel, rosmarin, gurkmeja, basilika anses alla för att skydda mot Alzheimers sjukdom. Dricka frukt eller grönsaksjuice kan skydda skador på hjärnceller eftersom de innehåller höga halter av polyfenoler, som är antioxidanter

Stäng av TV: n

Att titta på för mycket tv kan öka risken för att få Alzheimers enligt en studie från 2005 som publicerats i Brain and Cognition. Risken ökar med 1,3% för varje extra timme som spenderas på tv.

Pussel och spel

Pussel och spel aktiverar olika delar av hjärnan beroende på typ. Delta i allt som får dig att tänka. Spela schack, logiska pussel, anagram, strategispel, crosswords, Sudoku, Mahjong, pussel, kortspel, scrabble. Försök med variationer att träna olika delar av din hjärna och öka komplexiteten när de blir för lätta.

Lär dig nya saker

När du lär dig något nytt skapar du nya kopplingar mellan neuroner och befintliga blir starkare. Att lära sig nya saker handlar inte bara om att ta en kurs eller utöka sin kunskap på ett nytt område. Det handlar om att anpassa sig till förändringar som sker varje dag.

Läs böcker

Det är mycket involverat när du är nöjd med läsaktiviteter som verkar avslappnad. Din hjärna är upptagen eftersom du behöver hålla information om vad du har läst och kan ta det när du läser en bok. Vem är de nämnda tecknen 100 sidor sedan? Du aktiverar också din kreativitet och fantasi när du tar med karaktärerna avbildade i ord till liv i ditt sinne.

Magnesiums Funktion i Våra Liv

Magnesium, en jordalkalimetall, är det nionde rikaste elementet i universum baserat på massa. Detta är ca 2% av jordskorpan i massa, och det är det tredje rikaste elementet som löser sig i havsvatten.

Magnesium är det 11: e mest omfattande elementet i massan i människokroppen; joner är mycket viktiga för alla levande celler. Fritt element (metall) som inte finns i naturen. Efter att ha framställts av magnesiumsalter erhålls det huvudsakligen genom elektrolys av saltvatten och används som legeringsmedel för att göra aluminium-magnesiumlegeringar, ibland kallade “magnalium” eller “magnelium”.

Magnesiumbalans är mycket viktigt för alla organismers välbefinnande. Magnesium är en jon som är relativt rik i litosfären och är mycket biotillgänglig i hydrokären. Denna färdiga tillgänglighet, i kombination med användbar och mycket ovanlig kemi, kan ha lett till dess användning i evolution som jon för signalering, enzymaktivering och katalys. Den ovanliga naturen av joniskt magnesium orsakar emellertid stora utmaningar vid användningen av joner i biologiska system. Biologiska membran är ogenomträngliga för Mg2 + (och andra joner) så att transportproteiner måste underlätta flödet av Mg2 +, både in och ut ur celler och intracellulära fack.

Huvudfunktionen av magnesium

Benformation – Omkring två tredjedelar av magnesium är i benet. Forskare har funnit att detta magnesiumbenet spelar två mycket olika roller för att stödja hälsan. Några av detta magnesium bidrar till den fysiska strukturen hos ben, som är en del av benkristallgitteret, “ställningen”, tillsammans med kalcium och fosfor. Andra delar av magnesium finns på benets yta och fungerar som en lagringsarea för magnesium som kroppen kan använda under tider med otillräckligt magnesiumintag.

Nerv och muskelavslappning – Magnesium och kalcium arbetar tillsammans för att hjälpa till att reglera nerv- och muskelton. I många nerver fungerar magnesium som en kemisk gatekeeper; När det finns tillräckligt med magnesium runt, är kalcium blockerat från rusning till nervceller och aktiverar nerver och nerver som lagras i ett tillstånd av avkoppling. Om kosten magnesium är otillräckligt kan blockering av porten misslyckas och nerven kan bli överaktiv. När vissa nervceller upplever överdriven stimulering skickar de för många meddelanden till musklerna som får dem att överkontraktera. Denna serie av händelser hjälper till att förklara varför magnesiumbrist kan orsaka muskelsmärta, spänning, spasmer, kramper och trötthet.

Andra funktioner av magnesium – Många kemiska reaktioner i kroppen involverar närvaro av enzymer, proteiner som hjälper till att katalysera kemiska reaktioner. Eftersom magnesium spelar en roll i mer än 300 olika enzymer, är dess fysiologiska funktioner väldigt breda och innefattar (men visst inte begränsat till) de som är involverade i protein, kolhydrater och fettmetabolism, energilagring i muskelceller och genernas funktion.

Eftersom magnesiummetabolismens roll är mycket allestädes närvarande är det svårt att identifiera kroppssystem som inte påverkas av magnesiumbrist. Matsmältningssystemet, endokrina systemet, hjärt-kärlsystemet, nervsystemet, musklerna, njurarna, leveren och hjärnan beror allt på magnesium för att utföra sina metaboliska funktioner.

 

Typer av Autoimmun Sjukdom, Vad du Behöver Veta!

Många typer av autoimmuna sjukdomar är abnormiteter där immunsystemet är hyperaktivt och behandlar det friska kroppssystemet som en angripande fiende, som riktar sig mot kroppens egna proteiner. I stället för att läka din kropp, väljer ditt immunsystem organ eller vävnader och försöker förstöra dem. Föreställ dig smärta och smärta eftersom din kropp attackerar sig från insidan!

Typerna av autoimmuna sjukdomar representerar en av de “största samlingarna” av sjukdomar som för närvarande studeras av det medicinska och vetenskapliga samfundet, vilket påverkar alla kroppssystem negativt. Miljoner människor lider av olika typer av autoimmuna sjukdomar som inkluderar Crohns sjukdom, endometrios, gravesjukdom, reumatoid artrit, myosit, lupus, Lou Gehrigs sjukdom, narkolepsi, schizofreni, psoriasis, sklerodermi, ulcerös kolit och fibromyalgi … flera villkor ingår i kategorin denna sjukdom. Läkaren kommer att berätta att varje patient är annorlunda, med symtom och hälsotillstånd. Det finns ingen behandling för alla typer av autoimmuna sjukdomar, eller till och med för två patienter som lider av samma sjukdom.

Behandling av denna typ av autoimmun sjukdom varierar kraftigt, även om det ofta innehåller aktuella läkemedel och receptbelagda läkemedel. Orsakerna till några av dessa tillstånd anses vara åtminstone delvis genetiska, som i fallet med fibromyalgi. Andra tankegångar inkluderar emellertid kroniska infektioner (som virus), allvarliga allergier, toxiner i tarmarna eller dålig leverfunktion … för att nämna några.

Mer än 100 000 kemikalier har utvecklats av forskare från hela världen, sedan slutet av andra världskriget. Vi utsätts för hundratals av dem varje dag, i luften vi andas, i vattnet vi dricker, i maten vi äter … De finns även i våra personliga vårdprodukter. Det här är en tanke … kan det finnas en länk till många typer av autoimmuna sjukdomar som läkare för närvarande behandlar? Vi utsätts för dessa föroreningar varje dag … hur stor är sträckan genom att tänka på att vi gör oss sjuka?

Dålig kost förvärrar alla typer av autoimmuna sjukdomar. De flesta sjukvårdspersonal kommer att vara överens om att samtidigt förbättra patientens diet inte kan läka – allt i många fall kan ökad näring i form av vitamin- och mineraltillskott, omega-3-fettsyror i fiskolja och antioxidanter ha positiva effekter på patientens hälsa. Att reparera och återuppbygga kroppen på mobilnivån – där skador av olika typer av autoimmuna sjukdomar faktiskt utförs – lägger till en lätt smältbar form av protein som kan brytas ner i grundläggande aminosyror, kan bidra till att minska och till och med eliminera några symtom.

Vi kanske inte kan undvika alla gifter i vår miljö mer än vi kan undvika vår egen genetik. Vi kan dock försöka göra bättre val i de produkter vi tar med till våra hem och de livsmedel vi lägger in i våra kroppar. Som fibromyalgi lidande kan jag berätta för dig att du kan göra skillnad i att kontrollera symtomen på din autoimmuna sjukdom och förbättra din livskvalitet genom att öka din näring!

Fytokemikalier: Alltidens fantastiska näring

Naturen skapas med alla fantastiska saker som finns i det lyckas alltid och gör oss förvånad över att bli förvånad över vad som ges till oss. De flesta av våra behov uppfylls av naturen. Från grundläggande behov till sekundära behov kan vi komma från naturen.

De naturliga näringsämnen som är tillgängliga för oss fyller inte bara på utan har också fantastiska effekter på våra kroppar om vi kan använda dem ordentligt. DDan phytochemical är en av de många näringsämnena.

Fytokemikalier är en typ av kemisk förening som bara kan hittas i växter som vi konsumerar som grönsaker och örter. Det finns 6 typer av fytokemikalier som vi kan hitta i växter, se:

  1. BETA CAROTENE

Betakaroten finns i gröna, gula och orange gröna bladgrönsaker. Den största fördelen är att upprätthålla friska ögon och stärka immunförsvaret.

  1. LUTEIN

Finns i gröna grönsaker som spenat och kale. Lutein är också mycket fördelaktigt för ögons hälsa

  1. RESVERATROL

Reservatrol spelar en viktig roll för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och minska inflammation. Vi kan hitta fytokemikalier i röda och mörkbruna druvor.

  1. LYKOPEN

Lycopen kan hittas i röda livsmedel som tomater, vattenmeloner, hallon, jordgubbar och unga balinesiska grönsaker.

  1. ANTOCYANIDIN

Det är ett djuprött pigment och lilablått som vi kan hitta på röda lökar, rädisor, blåbär, björnbär som är användbara för att upprätthålla peredarransystemet.

  1. ISOFLAVON

Vi kan hitta isoflavoner i sojabönor och baljväxter. Isoflavoner hjälper till att blockera östrogen från att komma in i cellen, vilket minskar risken för cancer och bröstcancer. Dessutom är det också fördelaktigt för att skydda mot hjärtsjukdomar genom att minska blodproppar och minska kolesterolnivåerna.

Fytokemikalier har en mycket viktig ingrediens och är starka för att skydda kroppen, såsom antioxidanter, fytoesterogener och svavelhaltigheter.

Antioxidanter

Vi hör ofta termen antioxidanter som ingår i maten. De antioxidanter som finns i de kemiska föreningarna av grönsaker, frukter, korn och nötter med en funktion som kan undertrycka oxidation gör att fria adiska molekyler kan delta i en potentiell cancermassa.

Fitoesterogen

Fitoesterogen är mycket starkare än homon som produceras av kroppen. Dess funktion är att binda esteogena receptorer i kroppen och bidra till att lindra postmenstruationssymptom och reproduktion. Isoflavoner som är fytoesterogener har visats minska slemt kolesterol och hjälper oss att känna sig fylligare under längre perioder.

Svavelblandning

Svavelföreningar i kryddiga skivor som kål och broccoli ger signaler till våra kroppar för att producera enzymer som kan bryta ner och avvärja cancerframkallande medel.

Det bästa sättet att få fytokemiska fördelar från de växter vi konsumerar är att göra dem till juice. Processen med matlagning och uppvärmning kommer att förstöra det fytokemiska innehållet.Så vad väntar du på, förändrar vår livsstil för att vara hälsosammare med en balanserad diet. Få det bästa skyddet för vår hälsa från naturen genom att konsumera livsmedel som är rika på

 

 

Sockereffekter på Hälsan

Alla vet om farorna med sockerkonsumtion, men de flesta inser inte hur mycket socker de konsumerar i maten eller hur mycket socker som överskrider socker kan äventyra deras hälsa. I början siktes sackaros (bordsocker) som huvudrolle för att skada våra kroppar, men det är nu känt att andra former av socker, såsom fruktos (ett socker i frukter) kan skada när det konsumeras i stora mängder.

Socker har INTE näringsvärde

Sackaros är det vanligaste sockret som finns i vår mat. Den framställs av sockerrör eller rödbetor genom en raffinering som tar bort alla vitaminer, mineraler, proteiner, enzymer och andra näringsämnen. Eftersom sackaros inte innehåller alla näringsämnen måste vår kropp “låna” vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som förloras från våra egna vävnader för att metaboliseras. Därför är effekten av socker på vår hälsa att suga upp viktiga näringsämnen från andra delar av kroppen.

Socker tar bort kalcium från våra tänder vilket orsakar tandförfall. Det spelar också en stor roll i hjärtsjukdom eftersom den förbrukar kroppen av kalium och magnesium, som behövs för hjärtfunktion.

Socker är beroendeframkallande

Någonsin begär socker? En term som de flesta inte kommer att associera med något meningsfullt avslöjar faktiskt en av farorna med äkta socker. Socker har beroendeframkallande egenskaper som kan jämföras med nikotin eller heroin, bara med olika nivåer av beroende.

Effekten av socker på hälsan uppstår på grund av att socker interagerar med din hjärna, vilket medför att det frigör opioider, vilket ger kroppen en känsla av nöje. Forskning har visat att vissa delar av hjärnan aktiveras när du har sockerbehov. Dessa områden i hjärnan aktiveras även när en person har galenhet för droger. Denna forskning ger en helt ny mening för termen “komfortmat”.

Socker minskar immunsystemet

Att äta kanel rullar kan göra mer för din kropp än att lägga några pounds. En annan risk för socker är att kompromissa ditt immunförsvar genom att förstöra förmågan att döda vita blodkroppar i upp till fem timmar efter konsumtionen. Det minskar också produktionen av antikroppar i kroppen.

Det stör också transporter av vitamin C och orsakar mineralobalanser, vilka båda försvagar immunsystemet. Det minskar också effektiviteten hos omega-3-fettsyror, gör cellerna mer permeabla och mindre kunna stoppa invasionen av allergener och mikroorganismer.När du konsumerar mer socker stiger dina blodsockernivåer. Detta triggar din bukspottkörtel för att producera insulin för att hjälpa rena celler från detta överskott av socker. När dina blodsockernivåer återgår till det normala, så är mängden insulin i kroppen. Men när du äter mycket socker behövs mer insulin för att normalisera dina blodsockernivåer. Detta över tiden kan orsaka att bukspottkörteln slutar reagera på socker och stoppa insulinproduktionen samtidigt. Detta är känt som typ 1-diabetes.

Insulin har också biverkningen att undertrycka frisättningen av humant tillväxthormon i hypofysen. Tillväxthormon är immunförsvarets huvudregulator. Brist på tillväxthormon kommer att orsaka att immunsystemet störs.

Hur Aromaterapi kan Lindra Stress

Stress är en del av det mänskliga livet som vi vanligtvis möter i vardagen. Kanske kan vi inte undvika det, men vi kan minska det så att det inte har för mycket inverkan på vår mentala och kroppsliga hälsa.

Många vet att stress har en stor andel riskfaktorer i många sjukdomar och hälsoproblem, såsom depression, ångest, högt blodtryck, stroke, fetma, huvudvärk, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och många andra.

Ett effektivt och roligt sätt att lindra stress är aromaterapi som har använts sedan gammal Egypten. Förutom att lindra aromaterapi stressar det också populärt används för att förbättra humör.

Idag används aromaterapi ganska populärt i salonger för spa eller bastu som en blandning av massage eller badvatten. Även aromaterapi används också allmänt ensam hemma för att blandas i rumssprutor eller aromaterapi ljus. De flesta hemma använder aromaterapi för att förbättra humör och stress.

Fördelar med aromaterapi

Aromaterapi är användningen av eteriska oljor härrörande från växter, frukt, blommor, bark och andra typer av ekologiska ingredienser. Aromaterapi har många fördelar för både fysiologiska och psykologiska. Styrkan hos aromen kan hjälpa till att påverka och förändra stämningar, balansera, stimulera, slappna av, uppdatera och föryngra kroppen, påskynda sårläkning, minska inflammation och fungera som smärtstillande medel.

Hur Aromaterapi fungerar

Eteriska oljor arbetar direkt på hjärncentren, som har en reglerande effekt på hypofysen, som kallas hypofysen, genom hormoner med andra endokrina system. Den doft som inhaleras, luktsansen sänder en signal till hjärnan och bearbetar sedan aromen och påverkar det neurologiska systemet och kroppssystemet. Så att det kan hjälpa till att lindra många symptom och lugna sinnet.

Aromaterapi för att lindra stress

Många typer av aromaterapi används för att lindra olika symtom på störningar i vår kropp. För att bekämpa stress kan vi använda doften av lavendel, apelsin eller kamille, citronolja, jasmin, pepparmynta. Av de få dofter som testas av aromaterapiforskare är lavendel den mest effektiva för lugnande hjärnvågor och minskad stress.

Vad är den Bästa Hjärnmat för Dig?

Det gamla ordstävet “du är vad du äter” är sant när det gäller vår hjärna. Vår hjärna påverkas dramatiskt av vår kost. Om vi ​​äter mat rik på fett och kolesterol, tenderar våra hjärnor att drabbas av högt blodtryck och tryck på kroppen som orsakas av en fet diet. Omvänt, om du vill behålla din hjärna i optimalt skick, måste du äta mat som ger rätt kombination av näringsämnen och vitaminer, vilket gör din hjärnprocess fuktig ganska bra. Här är en profil av några av de bästa matvarorna som finns tillgängliga för att förbättra mentala processer och övergripande hjärnhälsa.

Valnötter

Det här är en mycket intressant slump att valnöt ser ut som en mini-hjärna. Deras utseende är intressant eftersom valnötter innehåller höga nivåer av omega 3 som hjälper till att förbättra hjärnans funktion. Det är intressant att se bönor som ser väldigt ut som hjärnan så att de är mycket fördelaktiga för människans hjärna. Omega-3 fettsyror hjälper till att förbättra den övergripande hjärnans funktion medan andra föreningar i valnötter hjälper till att lindra oxidativ stress i hjärnan som hjälper till att avvärja Alzheimers. Dessutom innehåller valnötter höga nivåer av vitamin E, vilket hjälper till att motstå kognitiv nedgång som vanligtvis uppträder med åldern.

Blåbär

Studier visar att blåbär bidrar till att minska oxidativ stress i hjärnvävnaden. Detta har kopplats till en minskning av effekterna av Alzheimers och andra åldersrelaterade tillstånd. Dessutom har studier visat blåbär förbättra motoriska färdigheter och inlärningskapacitet hos äldre labrotter. Blåbär kan hjälpa äldre människor att behålla sina mentala anordningar i ålderdom.

Avokado

Avokado har höga nivåer av enomättade fetter. Denna typ av fett är hälsosam och hjälper till att öka det totala blodflödet. Ökat blodflöde till hjärnan är ett tillstånd som behövs för att förbättra hjärnans funktion och effektivitet. Faktum är att genom att öka blodflödet, reducerar avokadoer högt blodtryck. Hypertoni har förknippats med en minskning av övergripande hjärnkognitiva förmågor.

Nötter och frön

Linfrö har en anständig omega 3-nivå. Som tidigare nämnts hjälper Omega 3 till att förbättra den övergripande hjärnfunktionen och kan bidra till att förbättra kognitiva förmågor. Solrosfrön är också bra hjärnförstärkande frön. Förutom linfrö måste personer som vill stärka hjärnhälsan som helhet också prova olika typer av nötter. Eftersom nötter innehåller mycket vitamin E, skapar de snacks som förbättrar hjärnan. Några nötter som är bra för din hjärna inkluderar nötter, filber, cashewnötter, brasilötter och mandel har också vitamin E-nivåer.

ÄrtorNötter hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Eftersom hjärnan behöver glukos för energi, hjälper jordnötter till att ge den optimala mängden energi till hjärnan utan en dramatisk ökning av glukos. Nötter hjälper till att ge strömmen av energi som behövs av hjärnan för optimal prestanda. Bönor är också bra för hjärtats hälsa eftersom de hjälper till med kväveoxidnivåer. Höga halter av kväveoxid hjälper till att öka blodflödet. Hjärnan gynnar när det totala blodflödet förbättras.

Granatäpplejuice

Du kanske har hört talas om fördelarna med att förbättra antioxidanthälsan. Antioxidanter hjälper till att undertrycka antalet cancerframkallande fria radikaler i organ. Granatäpplejuice har en hög antioxidantnivå. Drick mycket granatäpple juice för att minska mängden antioxidanter som kan skada din hjärna. Om du inte gillar granatäpplejuice kan du också prova olika sorters apelsinjuice. Denna saft har också en anständig nivå av antioxidanter.

Mörkbrun

Kakao har höga halter av antioxidanter som kan minska cancerframkallande fria radikaler som kan skada din hjärna. Dessutom innehåller denna läckra substans koffein som hjälper till att öka energinivåer och mental fokus.

10 Enkla Och Effektiva Sätt att övervinna Stress

Stress är ett fenomen som vi finner i vardagen. Olika saker kan bli stressorer och inte några av dem upplever obehagliga effekter på grund av stress.

Det är viktigt att veta att stress inte är en svår sak att erövra. Med en hälsosam livsstil blir en viktig lösning för att förebygga stress. Med följande 10 enkla sätt, gör dig redo att leva hälsosammare och lyckligare liv.

Sport

Ökad övning kommer att göra blodflödet och få dig att må bättre. Kanske behöver du inte gå på aerobics eller träna, gå eller leka utomhus med dina barn, vilket hjälper dig att slappna av.

Religiösa

Att vara religiös kommer närmare Skaparen genom att mer överväga de många goda saker som har givits oss jämfört med de problem vi står inför. Och att det problem som presenteras för oss är att testa vår styrka så att vi blir bättre och starkare människor.

Försök att inte oroa dig för något som ligger utanför din kontroll. Förstå bekymringen kommer bara att minska nivån på vår hälsa så att det bara kommer att skada oss själva.

Tillräcklig vila

När vi sover kommer kroppen att bli mer avslappnad. Särskilt tillräckligt med tupplurar kommer att vara en av de mest effektiva stressfaktorerna.

Inhale Fresh Air

Frisk luft som innehåller massor av syre kommer att lugna nervnerven i kroppen. Vi kan hitta frisk luft under morgonen eller eftermiddagen där syrehalten är ganska hög. Till exempel njuta av naturen, träden, solens värme som berör vår hud eller njuter av det storslagna ljudet av vågorna på stranden, tacksam för hans överflöd av sina gåvor genom våra fem sinnen, får oss att bättre förstå hur värdefulla våra liv är om vi bara spenderar det på stress.

Hälsosam livsstil

Börja med en hälsosammare livsstil genom att äta höga näringsrika livsmedel. Att ta tillskott eller grönsaker och frukter kommer att bygga ett bättre immunförsvar och bekämpa effekterna av stress på din kropp.

Välj vän

Försök att undvika människor som är emotionellt potentiellt uttömda vår energi när de är på grund av negativa influenser som kan minska vår lyckans kvalitet och skapa stress. Det kan vara svårt, men om vi vill minska stressnivån är det bättre att undvika miljön som har potential att hindra oss från att tänka positivt.

Hobby

Att göra vad som är vår hobby eller pröva en ny hobby kan vara ett av de enkla och effektiva sätten att hantera stress. Genom att göra positiva saker gillar vi att utsöndra hormoner som kan lugna våra nerver och göra oss mer avslappnade.

Blather

Kontakta vänner, vänner, makar eller personer vi litar på och gör oss bekväma och diskutera de problem vi möter med avslappnad chatt kommer att minska bördan på våra axlar eller till och med få oss att hitta lösningar för att lösa problemen vi står inför.

Aromaterapi

Inandning av doften av eteriska oljor kan hjälpa oss att minska stressnivåerna. Vid inandning av doften sänder luktsansvaran som är ansvarig för luktsansignalen signaler till hjärnan. Hjärnan bearbetar sedan aromen som sägs ha en effekt på systemet i kroppen, särskilt i det neurologiska systemet som är ansvarigt för våra känslor, stämningar och tankar.Låt inte dig lösa upp i stressbanan. Försök att förhindra det genom att lösa små problem utan att involvera överdriven känslighet och försöka ge en liten variation i vår rutin.

7 Saker du Behöver Veta Om Broccoli

Visste du att broccoli anses vara en av de hälsosammaste grönsakerna? Faktum är att detta har blivit märkt som “en stjärna bland grönsaker”. Nyfiken?

Här är saker du borde veta om broccoli.

Broccoli kommer från Italien och det tillhör Brassica-familjen av grönsaker. Innehållet i samma familj är kända grönsaker som kål, blomkål, kale och bröstkål.

  1. Broccoli är känt för att vara till nytta för kvinnor.

Visste du att broccoli innehåller fytonäringsämnen, kända som indol och sulforafan, vilka båda är kända för att förhindra bröstcancer. Dessa fytonäringsämnen bidrar till att blockera östrogenmetabolism som leder till tillväxten av bröstcancer. Dessutom är folsyra också bra för gravida kvinnor för att förhindra fosterskador. Detta är också en rik källa av kalcium som hjälper till att förhindra osteoporos.

  1. Hjälper till att skydda kroppen mot många cancerformer och andra cancerframkallande ämnen.

Forskning har funnit att förebyggande ämnen för bronkolcancer som kallas sulforafan hjälper till att aktivera immunsystemceller (kända som T-celler) och kan hjälpa levern att avgifta cancerframkallande orsakade av rökning, avgaser och att ta droger och alkohol.

Dessutom finns det också studier som visar att korsgrönsaker minskar risken för cancer i munnen, magen, halsen, lungan, tjocktarmen och bukspottkörteln.

  1. Det hjälper till att hjälpa hälsoproblem och kolesterol.

Bortsett från fiberhalten i broccoli innehåller den C-vitamin och kalium, vilket hjälper till med normal hjärtfunktion.

  1. Det har också hälsofördelar för att gå ner i vikt.

Broccoli är en kalorimat, som är mycket bra för dem som är på en diet. Visste du att varje kopp ångad broccoli bara innehåller 46 kalorier? Det är därför för individer som är på ett viktminskningsprogram, är ångad broccoli det perfekta mellanmålet.

5. Har anti-oxidanter att öka immunsystemet.

Broccoli innehåller fantastiskt flera antioxidanter som betakaroten, vitamin C och glutation. Bortsett från den allmänt kända “vitare” effekten av glutation är det också ett effektivt hjälpmedel för levern att neutralisera cancerämnen och föroreningar, inklusive bly och kvicksilver.

6. Används för att förhindra andra typer av sjukdomar.

Precis som andra friska grönsaker har broccoli kopplats till förebyggande och kontroll av andra sjukdomar som hjärtsjukdom, diabetes, artrit, cancer och Alzheimers sjukdom.

7. Det fungerar som ett diethjälpmedel.

Broccoli är en bra kolhydrater, men du behöver inte oroa dig för att den är hög i fiber, hjälper matsmältningen, förhindrar förstoppning och upprätthåller lågt blodsocker.

Dessa 5 Livsmedel Har Mest Potential för Att Orsaka Cancer!

Alla har potential att ha cancerceller. Så det är mycket viktigt för oss att uppmärksamma hur livsstilen vi lever. Rutin av aktiviteter eller ätmönster bestämmer också kvaliteten på vår kropps hälsa också.

Det är viktigt att inse att vi lever i en tid som alltmer fylls med föroreningar. Inte bara föroreningar i miljön, men också i livsmedel. Vi kan inte förneka att många föroreningar som strålning har potential att utlösa cancer eller mat runt oss som bara uppfyller smakstandarder och ofta ignorerar kvalitetsnormerna för hälsosam mat. De flesta livsmedel utsätts för hormoner, bekämpningsmedel, konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel och konstgjorda färgämnen som, om de kontinuerligt ackumuleras, inte kan tolereras av våra kroppar som orsakar olika negativa effekter på vår hälsa.

Tillräcklig kunskap, särskilt om vilka livsmedel som kommer in i kroppen, hjälper oss att undvika de negativa effekterna av dessa livsmedel. Vi kan inte undvika mat som har potential att minska vår hälsa, men vi kan undvika eller åtminstone begränsa det.

Den värsta effekten av den låga kvaliteten på maten vi konsumerar är potentialen för cancer. Kräftan har alltid varit ett trendingspektrum var och för alla. Det är alltid svårt när någon måste få cancer på grund av allt system för överensstämmelse och biverkningar som orsakas av behandlingen.

Som ett försök är det inget fel med att känna igen vissa livsmedel som har potential att utlösa cancer. Låt oss titta på följande tips:

MATSMAT

Tätheten av den nuvarande rutinen gör att vi ofta väljer det omedelbara sättet att konsumera mat, eftersom det anses mer praktiskt. Vanligtvis köper vi konserver för att bara värmas i mikrovågsugnen eller till och med ätas genast. Även om de flesta konserverade livsmedel som verkar göra livet väldigt enkelt, har vi faktiskt ett lager inuti som innehåller bisfenol-A, annars kallat BPA. Denna BPA har visat sig öka risken för att utveckla flera typer av cancer, inklusive bröstcancer, prostatacancer och mer. En sak du behöver komma ihåg är, förvänta dig inte att se BPA-logotypen på bladen. Om det inte finns någon BPA-fri information kan du tänka på BPA.

POTATO CHIPS

Potatischips är mycket liknade av barn eller vuxna. I grund och botten klassificeras potatis som näringsrika grönsaker. Felaktig bearbetning gör att potatis potentiellt kan utlösa cancer. Potatischips är potatisberedningar som är stärkelserika livsmedel. Stärkelseformiga matar som potatis är stekt vid en tillräckligt hög temperatur för att producera akrylamid, vilket är ett ämne som kallas cancerframkallande medel.

FIN SUGAR

Raffinerat socker eller raffinerat socker om det konsumeras i tillräckliga mängder ackumuleras, orsakar inte bara fetma utan kan också öka risken för cancer, såsom bröstcancer, bukspottkörtelcancer, prostatacancer, livmodercancer och andra.

BRÄNSLE RÖD KÖTT

Precis som potatischips, när köttet stekas vid höga temperaturer kommer det att producera en biprodukt som heter heterocyklisk aromatisk aromatisk amin, mer känd som ett cancerframkallande ämne, som kan utveckla flera typer av cancer. Även om det inte finns några officiella riktlinjer från hälsoexperter angående köttberedning på detta sätt är det ingen skada att begränsa vår konsumtion.

BEARBETAT KÖTT

Förädlat kött är nu väldigt lätt att hitta runt oss. Mängden konserveringsmedel i bearbetat kött är ofta förorenat med cancerframkallande ämnen under behandlingsprocessen, såsom grillad korv, rökt kött hos hamburgare, vilket ökar risken för cancer i kroppen om det fortsätter att ackumuleras.

SODA

Sodda har högt sockerinnehåll med tomt kaloriinnehåll. Konstgjorda färgämnen och livsmedelskemikalier placerade i sodavatten, som 4-MI, har kopplats till cancer. Att dricka mer än en burk läsk varje dag kan öka risken för stroke än de som inte gör det.

Tänk på och välj igen de livsmedel vi ska konsumera. Det skulle vara mycket bra att begränsa det, och det är bäst att undvika det. När vi är tvungna att konsumera matvaror som utsätts för många av dessa föroreningar, hjälper det att balansera det genom att konsumera massor av hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt och ökande vattenintag. Glöm inte att träna för att behålla din uthållighet för att hålla sig i form.